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ナチュラル生活のキーワード「ハーブでデトックス」
ナチュラル生活のキーワード「歩く」

体が冷えて血行が悪くなると、体に老廃物がたまり、肌荒れや肩こりなどの原因に。デトックスで体内の毒素や老廃物を排出し、体が本来持っている自然の力を取り戻しましょう。体がすっきりすれば心も軽く♪ お家で簡単にできる、ハーブを使ったデトックスをご紹介します。

コラム
ハーブティでデトックス!
ハイビスカス
レモン クエン酸やアミノ酸、ミネラル、ビタミンCなどデトックスに効果的な栄養素がたっぷりのハイビスカス。カリウムも多く含むので利尿作用があり、水分の代謝を促して体内の有害ミネラルを排出してくれます。
酸味が強いので、ローズヒップとブレンドティーにすると飲みやすいです。
エルダーフラワー
りんご 紀元前から薬草として利用されてきたエルダーフラワーは、リノール酸、リノレン 酸などの脂肪酸やフラボノイドが豊富で、発汗や利尿を促す効果があるといわれ、血液をきれいにしてくれます。 香りはマスカットに似ていて、優しい味です。
西洋タンポポ
強力な利尿作用があり、むくみや便秘、血行不良にも効果があるといわれます。

チョウセンアザミ
脂肪やアルコールの代謝を促し、便秘やむくみを解消する効果があるといわれます。
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オレガノ
また胃腸に作用して消化を促すので、デトックスやダイエットにも。風邪や頭痛、生理痛にも効くといわれます。
コラム
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ハーブのアロマバスでデトックス!
デトックス効果のあるハーブの精油をお風呂に入れれば、リラックスしながら汗をかいて、体も気持ちもスッキリします♪ レモン
ジュニパーベリー
ジュニパーベリー 優れた利尿・解毒作用があるといわれます。ヒノキ科の植物で、森林浴を思わせるウッディ系の落ち着いた香りは、心の浄化にも効果的。
グレープフルーツ
グレープフルーツ 血液やリンパの流れを促進し、老廃物や余分な水分を排出するといわれます。むくみの改善にも効果的。みずみずしい香りは気持ちをほぐして、リフレッシュ!
ゼラニウム
グレープフルーツ 利尿効果のほか、ホルモンバランスを整える、細胞の成長を促進して代謝をよくする、など女性に嬉しい効能がいっぱい。グレープフルーツとの相性がよく、混ぜて使うのもおすすめです。
※ゼラニウムのオイルは、月経への影響を持つことから、妊娠中は避けるべきとされていますのでご注意ください。
※ハーブには人それぞれの相性がありますので、合わないと感じた場合はただちに使用をおやめください。

基本:精油のアロマバス
バスタブに1~5滴の精油を落として、よくかき混ぜて入浴します。

応用1:ハーブソルト
天然ミネラルの豊富な岩塩は、お風呂に入れると発汗を促し、代謝を高め、さらに古い角質を取り除いてくれます。これにハーブをプラスすれば、相乗効果でデトックス!
作り方は、器に天然塩(海塩または岩塩)50gを入れて、上記のアロマオイル2~4滴をたらして、よく混ぜるだけ。

応用2:アロマトリートメント
入浴時、アロマオイルでマッサージをすれば、さらに効果的。マッサージオイルの作り方は、キャリアオイル10mlに精油1~2滴を入れて、よくかき混ぜます。足先や腕の先など体の外側から、内側に向かってゆっくりマッサージしましょう。
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